蛤蟆去看心理医生
“控制好自己的情绪”
蛤蟆从第一次面谈中学到了什么，那一定是这个道理：必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成。
儿童自我状态
指他的行为和感受都像一个孩子。这不同于’幼稚’，而是 ‘像孩子一样’。”
但在咨询过程中最打动蛤蟆的一点是，他能得到苍鹭全 身心的关注。蛤蟆发现，这辈子还从来没有人对他全神贯注 过。至于他有没有这样对待过别人，也得打个问号。
我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候， 我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来。
- 快乐和深情
- 愤怒
- 悲伤
- 恐惧
所有这些情感加在一起，就构成了所谓**’自然型儿童’**， 而这是整个’儿童自我状态’的重要组成部分。
人们进入儿童状态后，他们的感受和行为都和小时候的自己如出一辙，与实际年龄并没有关系。
婴儿做的几乎所有事情都会引发母亲或父亲的某些反应，这些反应对孩子具有深远的影响
“面对哭闹的婴儿，母亲通常的反应是给予爱和安抚。 但也有父母会做出缺乏爱心的举动。母亲可能累了，甚至病了,就会表现得很严厉。又或者，父亲的育儿观念可能非常严苛，就会故意无视婴儿的哭闹，怕’宠坏’了他。”
我们在婴儿期就开始学习应对生活，我们得对自己天生的行为做出调整。
如果你被迫顺从某个人，就意味着你不与他争辩。你照他们说的去做，而且同意他们的想法。
“除了顺从我父母的意愿之外， 我还总是想要取悦他们。我不确定自己有没有成功过，但我记得很清楚，我想让他们对我满意，为我骄傲。”
也许这就是我变得爱炫耀的原因。他们对我的所作所为从没有满意过或被打动过，所以我就放任自己用浮夸和愚蠢的行为来博得他们的关注。
我想，真正让人惊讶的是我们成年后有多少行为是从童年学来的。你只要想一想，就会发现这其实非常明显。童年体验到的最强烈的情绪，不可避免地变成我们成年后经常有的感受。有诗人曾说’孩子是成年人的父亲’，或许就是这个意思。
可对大多数人而言，成长的本质就是要减少并最终打破这样的依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。很少有人能完全达成这点，有些人能部分达成，而很多人则会依赖一辈子。
你被两个仁慈的独裁者给俘虏了，他们完全掌控了你，同时，又对你倍加关心照顾。你会有什么样的感受？
可能我对他们的感受会很复杂。
正是这样！而这就是你小时候所体验到的。这样仁慈的独裁者，也就是你的父母，显然占了上风，而你又完全依赖着他们，你怎么能对他们生气呢？何况你还爱着他们。
撒泼正是表达愤怒的一种幼稚的方式。就像孩子听到大人说“不行，你不能这样！”这让孩子非渚愤怒，同时又感到无助， 因为对那个让他生气的大人，孩子没法用暴力或者带有攻击性的行为去回应，所以唯一能做的就是躺倒在地，又踢又叫。 而当成年人也这么干的时候，我们会说他在’无理取闹’。”
父母自我状态
虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体。
挑剔型父母
没有痛苦，就没有收获。
没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。
成人自我状态
指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、 行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。只有在这个状态下你才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥
每一个生命一定都得经历开始、中间和结束这三个阶段，而开始的阶段会显著地影响后来的阶段。因此你对世界的看法是在人生的最初阶段里形成的。
人生坐标
1.我好；你也好。 2.我好 ；你不好。 3.我不好；你好。 4.我不好 ；你也不好。
心理游戏：《酗酒》《猜猜我在做什么》
你好，我不好
《我真不幸》《PLOM（可怜弱小的我）》《不论我做什么都要爱我》
极端行为：自杀
我好，你不好
让玩家感觉到愤怒
《’我抓到你了，你个坏蛋》：上司在工作中对下司批评。他们会证明别 人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把斥责和惩 罚别人视为己任。他们会说：’要不然，那帮人会觉得犯了 错还能侥幸逃脱！
愤怒能够非常有效地抵抗抑郁。愤怒的人从不觉得内疚，因为他们总在怪罪别人。他们自卫的方式，是把自 己内在的恐惧对外投射到别人身上，这样就能把对自己的怒 火转向别人。
极端行为：谋杀
那么高情商的人是怎么样的？
概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为
情商和理解别人有关，一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为’共情’。但也许情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。